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    真正補鈣的食物有哪些
    2020年11月30日 16:00 來源:華龍網

      缺鈣并不是少兒和老年人獨有的專利,那么,哪些食物可以幫助我們補鈣呢?

      1、黑豆

      我們都知道,黑豆是一種非常優秀的補腎食物。經常食用黑豆,不但可以防止頭發脫落,還可以起到滋陰補腎的效果。黑豆中的鈣含量也非常的豐富,甚至比黃豆高。此外,黑豆中基本不含有膽固醇,只含有植物固醇,這些植物固醇不會被我們的身體利用吸收,甚至還可以幫助我們抑制身體吸收膽固醇。經常食用黑豆,可以有效幫助我們降低血液中膽固醇的含量,對心腦血管疾病有很大的食療效果。

      2、海帶

      海帶中富含大量的纖維,經常食用海帶,可以幫助我們潤腸通便,起到很好的瘦身效果。此外,海帶中的鈣含量也非常豐富,經常食用海帶,不但可以幫助我們補充足夠的鈣質,還可以幫助我們預防各類的心腦血管疾病。

      3、黑木耳

      我們都知道,黑木耳可以起到很好的清肺作用。這是由于黑木耳的膠質可以將殘留在人體消化系統中的灰塵雜質吸附起來,排出體外,從而起到清肺洗腸的作用?墒悄阒绬?黑木耳還可以幫助我們補充鈣質。

      隨著年齡的增長,我們體內的鈣質會大幅度流失,這是一種正常的生理現象,大家不要過多擔心,在生活中,經常吃一些含鈣的食物,可以有效阻止鈣的流失,還可以幫助我們強身健體,何樂而不為呢?

     

    【編輯:王婷婷】
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